படுத்தவுடன் தூங்க EASY TIPS! - Hello Doctor

Hello Doctor மருத்துவம்

படுத்தவுடன் தூங்க EASY TIPS! - Hello Doctor

புத்துணர்ச்சியுடனும், உடல்நலத்துடனும் இருக்க சரியான தூக்கம் அவசியம். படுத்தவுடன் தூங்க சில டிப்ஸ். 

● தினசரி ஒரே நேரத்தை பின்பற்றுங்கள். 

● தூங்கும் முன் டீ குடிப்பதை தவிருங்கள். 

● டிவி, செல்போன், கம்ப்யூட்டரை தொடாதீர்கள். 

● வயிறு முட்ட சாப்பிடாதீர்கள். 

● உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 

● தூங்கும் அறையை அமைதியாக வைத்திருங்கள். 

● உங்களுக்கு வசதியானபடி படுக்கையை வைத்திருங்கள். 

● சிறிது நேரம் புத்தகம் படியுங்கள்.