Energy Boosting Foods : உடலில் சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்! – உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும்!

Energy Boosting Foods : உடலில் சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்! – உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும்!

Energy Boosting Foods and Drinks : இயற்கையிலேயே உடலுக்கு சக்தியை அளிக்கக்கூடும் உணவுகள் எவை என்று தெரியுமா?

நீங்கள் காலை தூங்கி எழுந்தவுடன் உற்சாகமாக அல்லாமல், சோம்பேறியான உணர்கிறீர்கள் என்றால், நிச்சயம் நீங்கள் உங்கள் உணவுத்திட்டத்தை மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். உடலுக்கு சக்தியைக் கொடுக்கும் உணவு மற்றும் பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். அவை என்ன என்றும், உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன என்றும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

வாழைப்பழம்

இதில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. அது உங்களுக்கு ஜீரணத்துன்னு உதவி, உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

அவகோடா

இதில் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. அது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

மீன்

டுனா, சார்டைன் மற்றும் சால்மன் போன்ற புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி நிறைந்த மீன்கள், உங்களுக்கு நாள் முழுவதுக்கும் தேவையான ஆற்றலை அளிக்கும்.

பெரிகள்

ப்ளு பெரி, ராஸ்பெரி மற்றும் ப்ளாக் பெரிகளில் இயற்கையாகவே ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. அது சோர்வு மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

முட்டை

முட்டையில் புரதசத்து நிறைந்துள்ளது. அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் நீண்ட நாட்களுக்கு சக்தி நிறைந்தவர்களாக்குகிறது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளது. அது உங்களுக்கு ஆற்றலைக்கொடுத்து நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இயங்க வைக்கிறது. அதை நீங்கள் சாறாக பிழிந்தும் குடிக்கலாம்.

கீரைகள்

கீரைகளில் புரதம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. அது உங்களை ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாக வைக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட்

இதில் சர்க்கரை குறைவாகவும், கோகோ அதிகமாகவும் இருக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மற்ற வைட்டமின்களும், மினரல்களும் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலுக்கு ஆற்றல் கொடுப்பவை.

சோயா பீன்ஸ்

சோயா பீன்ஸில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. பல்வேறு அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. மேலும் இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

தண்ணீர்

தண்ணீரிலும் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைத்தரும் மூலப்பொருள் உள்ளது. தண்ணீர், உங்கள் உடல் நீர்ச்சத்தை இழக்காமல் இருக்க உதவி உங்களை நாள் முழுவதும் சோர்வின்றி இருக்க வைக்கிறது.

காபி

காபியில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்கி, உங்களை சுறுசுறுப்பாக்குகிறது.